Estudos de Selye
Dr. "Hans" Selye (1907 a 1982), nascido na Austria foi o primeiro a demonstrar em 1936 fatores biológicos relacionado ao estresse a qual foi denominado como Síndrome Adaptativa Geral do estresse , os seja, fatores externos poderiam alterar a homeostase ( equilíbrio) do organismo, ele demonstrou a reposta neurohormonal ao estresse conhecido como resposta fight or flight (luta ou fuga).
Existem 3 fases do estresse conhecido como Síndrome Adptativa Geral:
- Fase alerta: é a reação normal ao estresse, por exemplo, sua casa começa a pegar fogo o cérebro estímulo as glândulas adrenais a liberar hormônios do stress como a adrenalina e o cortisol, estes hormônios lhe deixam aptos a ter maior energia pois aumentam a glicemia, aumentam o fluxo de sangue para os órgãos como cérebro, rins, coração e músculo para vc conseguir correr e escapar do perigo, após o período de fuga o organismo normal tende a voltar ao estágio prévio ao stress, ou seja, a adrenalina e ou cortisol diminuem e a pressão também diminui.
- Fase de Resistência: nesta fase o indivíduo começa a se recuperar da resposta aguda do organismo ao estresse ( fase de alerta), o nível sanguíneo do hormônio do stress como cortisol e adrenalina devem baixar, entretanto, o organismo permanece ainda com a resposta neurohormonal ao stress, a tendência natural quando não existe outro estímulo estressante seria o organismo voltar ao nível normal , porém quando existem o estresse crônico o organismo não consegue equilibrar seu organismo ao estágio sem stress, com isso, o indivíduo começa a apresentar desconforto físico e mental e podem surgir doenças como diabetes, hipertensão, gastrite e herpes simples.
- Exaustão : Esta é fase mais crítica, esta fase se desenvolve porque o organismo permaneceu em estado de estresse durante tempo suficiente para entrar em esgotamento, o organismo não consegue ter resposta neurohornonal a simples problemas do dia a dia, ou seja, mesmo um pequeno problema o indivíduo não consegue resolver , pois não consegue ter energia e equilíbrio mental. Durante esta fase o organismo pode ter depressão, diminuição da produtividade, apatia, grande irritabilidade, angustia, perda do humor, diarreias frequentes, dificuldades sexuais, formigamentos nas extremidades, insônia, tique nervoso, ulcera, pesadelos, hipertensão arterial e ou hipotensão arterial (alteração autonômica) , crises alérgicas, mudança extrema de apetite e taquicardia.
Fisiopatologia hormonal do estresse:
Suas glândulas adrenais localizam-se acima dos rins e secretam hormônios importantes: cortisol, adrenalina e dehidroepiandrosterona (DHEA). Esses hormônios ajudam a amortecer o estresse e se adaptar às exigências da vida cotidiana através da determinação da resposta ao estresse.
Sob estresse, as glândulas supra-renais saudáveis aumentam a sua produção de cortisol e DHEA para que você possa preservar a saúde. Eles também secretam adrenalina, dando-lhe um impulso de energia quando necessário, no entanto, se isso se tornar crônico, as glândulas supra-renais já não podem manter com a demanda, e os níveis de DHEA começam a cair, significando esgotamento adrenal. Além disso, a excessiva onda de adrenalina pode causar sensação de ansiedade e nervosismo. As queixas de insônia, fadiga, depressão, irritabilidade e dificuldades digestivas também são comuns. Com a adrenalina que surge durante o estresse, as enzimas digestivas são simultaneamente reduzidas, e os níveis de açúcar no sangue tendem a subir. Com o tempo altos níveis de cortisol e adrenalina do estresse prolongado resultam em :
- Função imunológica diminuída
- Esgotamento de cortisol, resultando em hipoglicemias
- Alteração do sono
- Aumento dos níveis de lipídios (gordura) no sangue
- Retenção de água
- Perda de potássio celular, um mineral muito importante
- Reduz a sensibilidade à insulina, com uma maior suscetibilidade para diabetes
- A perda da capacidade para produzir DHEA suficiente.
Funções do hormônio cortisol:
Converte proteínas em energia, aumentando aminoácidos na corrente sanguínea;
Estimula o fígado para converter aminoácidos em glicose, necessários para a energia
Controla a inflamação e alergia
Ajuda a manter a pressão arterial
Da suporte a reação do organismo a situação de estresse
Funções do hormônio DHEA:
Precursora de testosterona e estrogênio
Melhora a resistência a vírus, bactérias, parasitas, alergias e cancro
Ajuda na prevenção da osteoporose
Reduz o colesterol total e LDL
Aumenta a massa muscular e diminui a gordura corporal
Restabelecimento dos Níveis do Estresse:
A dieta deve evitar açúcares refinados, cafeína e álcool e deve incluir várias pequenas refeições que contenham proteínas.
Determinar alimentos que tem alergia ou intolerância e evitá-los.
Ginseng e /ou chá de alcaçuz pode ajudar
Quantidade adequada de vitamina C é importante.
Obter sono adequado e ir para a cama por volta das 22:00 h
Use técnicas de gerenciamento de stress.
Lidar com as emoções, se necessário com o riso, respiração, e / ou ajuda profissional.
Envolver-se em exercício leve.
Obter luz ao ar livre diariamente.
Exemplo de curva típica de cortisol ao longo do dia.
10:000 h 11:00h 15:00h 22:00 h
Mais informações sobre avaliação e tratamento do estresse tel: 21-34398999 ( Clínica Higashi Rio de Janeiro) ou 43-33238744 ( Clínica Higashi Londrina).
Produzido por: Clínica Higashi – Educação e Pesquisa
